Алоэ, центелла азиатская и пробиотики. Как спасать кожу от последствий стресса
Эксперт дает рекомендации по питанию и подбору косметики, которые помогут коже в условиях стресса.
Фото Надежды Бужан
Как стресс воздействует на кожу?
Психологическое напряжение ведет к повышенной выработке гормонов стресса — адреналина и кортизола.
«Кортизол повышает уровень сахара в крови, а это изменяет свойства коллагена, кожа становится более сухой. Также он снижает естественное продуцирование гиалуроновой кислоты, тормозит деление и рост фибробластов — клеток, непосредственно стимулирующих синтез коллагена и эластина. Это вызывает еще большую сухость кожи, истончение и нарушение процессов самовосстановления», — объясняет косметик-эстетист Наталья Муха.
«Под воздействием адреналина происходит спазм капилляров, уменьшается приток крови, а значит, снижается и поступление питательных веществ и кислорода в кожу. Как результат, бледный тусклый цвет лица. Одновременно со спазмом сосудов, на соседних участках происходит компенсаторное резкое их расширение — появляются красные, застойные пятна на коже».
Косметик-эстетист Наталья Муха
Стресс бьет по иммунитету, поэтому могут обостряться проблемы и заболевания кожи.
Что делать?
Начать следует с коррекции внутреннего состояния. Применять антистресс-практики, нормализовать микрофлору кишечника, восполнить дефицит витаминов и минералов.
Вот несколько советов по питанию:
- включить в рацион сложные углеводы;
- исключить продукты, провоцирующие воспаления: сахар, молоко, простые углеводы, рафинированные продукты и растительные масла;
- не пропускать приемов пищи, обязательно завтракать, а ужинать — за 3—4 часа до сна;
- употреблять достаточное количество клетчатки и ферментированных продуктов (например, квашеную капусту);
- ввести в рацион продукты, богатые триптофаном: рыбу, птицу, яйца, ягоды, орехи, семена, авокадо.
Какую косметику выбрать?
Перестаньте пользоваться агрессивными средствами. Перейдите на мягкое очищение и временно исключите из ухода кислоты и ретиноиды, скрабы.
Обязательно увлажнение. Ищите такие компоненты в составе косметических средств, как гиалуроновая кислота, мочевина, алоэ, NMF, сквален.
Фото Depositphotos.com
Восстановите липидный барьер кожи. Этому поспособствуют средства с церамидами, альфа-липоевой кислотой, жирные кислоты.
Обратите внимание на косметику с ниацинамидом и центеллой азиатской. Эти компоненты помогают улучшить микроциркуляцию в коже, восстановить защитные функции, укрепить сосуды и убрать покраснения.
Для восстановления микробиома (микрофлоры) кожи полезной считается косметика с пробиотиками.
TrueBiotic — серия косметики с пробиотиком нового поколения SymReboot L19. Этот инновационный компонент получен по уникальной запатентованной технологии, сохраняющей неповрежденной клеточную оболочку, благодаря чему способен «разговаривать» с кожей на ее «языке», имитируя специфические свойства живой полезной лактобактерии Lactobacillus plantarum.
