Как обезопасить себя в жару: 5 советов
В жару существует угроза повышения температуры тела, обезвоживания организма, развития солнечного или теплового удара, обострения сердечно-сосудистых заболеваний, пишет 112.by.
- Рекомендуется как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, а если это неизбежно, то надевать головные уборы. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
- В пик жары желательно полностью исключить физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
- Надо употреблять как можно больше жидкости. Для защиты от обезвоживания необходимо выпивать не менее 1,5—3 литров жидкости в день.
- По возможности ограничьте длительные поездки на автомобиле, поскольку от перегрева могут возникнуть неполадки электрооборудования.
- В лесу не забывайте о том, что любая искра может привести к пожару. Помните, что в жаркие дни осторожность при обращении с огнем должна быть максимальной.
Симптомы теплового и солнечного удара — слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо немедленно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего следует уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему питье, если нет, то привести в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
