Ученые предложили заменять утренний кофе 10-минутной ходьбой по лестнице
Ученые университета Джорджии (США) предложили заменить привычную чашку кофе утром 10-минутной ходьбой по лестнице вверх-вниз, отметив что такое упражнение намного эффективнее кофеина. Помимо этого, такой способ обойдется дешевле, сообщила Daily Mail.
Диетологи подчеркнули, что в ходе эксперимента с добровольцами кофеин не вызвал никаких изменений в самочувствии участников, а пробежка действительно добавила им энергичности и бодрости. Ходьба по леснице подготавливает организм к рабочему дню, возвращая его в тонус после сна.
В исследовании участвовали студенты в период пиковой нагрузки, когда они спали не более 6 часов в сутки. Они согласились: прилива сил, подобного тому, который они ощутили после пробежки по лестнице, привычные 50 граммов крепкого эспрессо не дают.
То же касается перерывов в работе.
«Офисные работники, конечно могут в перерывах выходить на улицу и гулять, но часто погода бывает неподходящей, — говорят исследователи. — Однако никогда еще дождь на мешал ходьбе по лестнице внутри офисного здания».
В целом, тесты показали, что ни физическая активность, ни кофе не повышают внимание и не улучшают память. Зато ходьба по лестнице ощутимо добавила мотивации к работе.
